今日热议:慢跑配速9分钟能减肥吗_慢跑配速
互联网 2023-06-13 23:43:10


(资料图)

每个人的身体情况、锻炼水平、速度也不同,所以慢跑配速是不一样的,一般女生慢跑配速7-9km/h,男生慢跑配速8-10km/h。

慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。

慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持,平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去,4到5年之后可以参加马拉松。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质,提高抵抗力。

今日热议:慢跑配速9分钟能减肥吗_慢跑配速

2023-06-13

paperpass查重安全可靠吗(paperpass查重官网)

2023-06-13

wps怎么自动生成目录页码(wps怎么添加目录)

2023-06-13

他是著名演员,娶小9岁老师为妻,生双胞胎儿子,如今子承父业成他骄傲

2023-06-13

舒言可以不用成为时间的引路人,不过需要金离瞳出手

2023-06-13

厄尔尼诺现象对油脂油料的影响分析

2023-06-13

热点评!菏泽人事信息网 菏泽市人力资源官网

2023-06-13

猴王Kanavi金刚不坏大闹天宫 Wei抢大龙难挽狂澜 JDG先下一城

2023-06-13

服务水平(关于服务水平介绍)|环球速读

2023-06-13

高中语文教材完全解读_中学教材全解高中语文相关内容简介介绍

2023-06-13

全球快播:认为考虑的英语 考虑的英语

2023-06-13

当前快讯:《守望2》新付费PVE让玩家不爽:你还有脸要钱呢?

2023-06-13

两女士情迷“黄昏恋”被骗20余万元,浏阳警方奋战三天三夜全数追回 新动态

2023-06-13

万山:朱砂越来越“红” 产业越来越“火”|当前速递

2023-06-13

辛北分局深西派出所开展消防演练|当前简讯

2023-06-13

国联水产:与沙特主权财富基金亚洲区签订《谅解备忘录》 全球头条

2023-06-13

2023印尼羽毛球公开赛首轮赛况:张殊贤/郑雨2-0战胜对手,挺进次轮

2023-06-13

6月13日两市共有96只个股发生大宗交易,特宝生物溢价20.57% 全球观焦点

2023-06-13

鲜菜鲜果价格下降 5月广州CPI环比下降0.4% _每日精选

2023-06-13

5月人民币贷款增加1.36万亿元,同比少增5418亿元

2023-06-13