一般功能：

(资料图)

促进发育和细胞再生；

促进皮肤、指甲、头发的正常生长；

帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应，统称为口腔生殖综合征；

提高视力，减少眼睛疲劳；

影响身体对铁的吸收；

与其他物质结合，影响生物氧化和能量代谢。

特殊功效(此功效属于最新发现。如需大量服用维生素b2，应咨询专业医生):

1.患有心绞痛、冠心病、心肌缺血和心绞痛的人，如果服用75毫克的维生素B2，每天三次，连续服用一个月，可使心绞痛发作的次数减少甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。

2.比利时和卢森堡用于预防和治疗偏头痛的研究人员发现，高剂量补充维生素b2可以减少偏头痛的频率和持续时间。偏头痛是由于脑细胞能量储备减少引起的。维生素b2可以提高脑细胞线粒体的潜能。因此，

每天一次服用维生素b2 400 mg，可以有效治疗偏头痛。

3、防治癌症科学家发现，如果维生素b2缺乏，可以增强化学致癌物的致癌作用。因此，日常生活中补充维生素b2可以预防和治疗癌症。维生素B2补充剂的通常剂量是：每次10毫克，每天口服三次。

食物来源：

维生素b2是水溶性维生素，容易消化吸收。维生素B2的排出量随着身体的需要而增加或减少，也可能随着蛋白质的损失而增加或减少。不会在体内堆积，要补充食物或营养补充剂。只要它存在于乳制品和动物的肝脏和肾脏中。

此外，我们平时吃的蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、蘑菇、鳗鱼等也富含维生素b2。

需要人群

1.在怀孕和哺乳期间，服用避孕药的女性需要更多的维生素b2。孕期1.6mg，前6个月1.8mg，1.7mg哺乳期在未来6个月内；

2.不经常吃瘦肉和乳制品的人，要增加维生素b2的摄入；

3.长期处于精神紧张状态的人，需要补充复合维生素b2的剂量；

4.因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人更容易患维生素b2缺乏症(如果正在接受特殊疾病治疗的人，如果要改变医生指定的饮食，必须咨询医生)；

5.建议成人每日摄入量为1.7mg。

过量补充的症状

过量摄入可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、烧灼感和刺痛感。如果你正在服用抗癌药，比如甲氨蝶呤，过量的b2会降低这些抗癌药的疗效。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。