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1、辟谷辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”，即不食五谷杂粮 只留了一个杯子和勺子,用来喝水. 第1天到第6天，完全辟谷，只喝水。
2、 第7天到14天，半避谷，只吃水果和喝水。
3、 第15天—第20天，开始吃粥。
4、 第21天以后，饮食基本以水果和粥为主。
5、不吃肉类 服气指服食气体，辟谷指不食用五谷杂粮。
6、 一般人是不能够辟谷的 人需要食物来补充自己的能量 只有当人能够吸收天地间的灵气的时候 人才能够辟谷 这是练神返虚的境界才能做的事情 这时候人已经打通周身的经脉，引天地真灵入体 人的能量可以由天地灵气补充，所以不会饥饿，自然可以不用吃食物。
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